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Gestion du stress au travail

durée • 21 heures en ligne

Présentation

CONTENU

✓ Réalisé en 2021 par une sophrologue, spécialiste de la gestion du stress en entreprise
21 heures de contenu
✓ 50 vidéos de cours
✓ Pour apprendre à maîtriser son stress et celui des autres, prévenir les situations conflictuelles
✓ 20 vidéos d’exercice de relaxation/respiration

OBJECTIFS

Permettre à l’apprenant de :
• Connaître les mécanismes du stress pour mieux le gérer
• De mieux gérer ses émotions
• De développer sa confiance en soi et son estime de soi
• De prévenir et de gérer les conflits

RÉSULTATS ATTENDUS

À l’issue de cette formation, l’apprenant aura gagner en confort et en efficacité dans sa sphère privée comme dans sa sphère professionnelle grâce à une meilleure gestion de son stress et de ses émotions et des techniques de communication interpersonnnelles.

PRÉ-REQUIS

Maîtriser les bases de l’utilisation d’un ordinateur : savoir rédiger sur clavier pour l’envoi d’e-mails ou traitement de texte.

CERTIFICATION

• Actions de formation dispensées aux créateurs et repreneurs d’entreprise

Programme

APPRENDRE À GÉRER LE STRESS AU TRAVAIL

1 – Gestion du stress :
– Définition du stress
– Les mécanismes du stress au travail
– Les agents stresseurs
– L’approche cognitive et sophrologique du stress
– Mise en œuvre d’exercice à pratique soi-même : étirements corporels, exercices de respiration, exercice de cohérence cardiaque

2 – Gestion des émotions :
– Connaître et apprivoiser ses émotions
– La lâcher prise

3 – Développer ses ressources pour plus de sérénité et d’efficacité
– Travailler en équipe
– Développer ses capacités
– Apports de la sophrologie : projection sophronique des capacités (PSC), sophro acceptation progressive (SAP)

4 – Se connaître : ses besoins, ses valeurs, ses qualités et faiblesses
– Devenir soi même
– L’intériorisation
– Retrouver son axe

5 – Renforcer la confiance en soi :
– Confiance en soi
– Estime de soi
– Ancrage au sol
– La prise de risque

6 – Savoir prendre du recul / Résoudre un conflit/ DESC
– Présentation de la technique du DESC
– Techniques de résolution de conflit